• 《游侠索罗》:票房失意之作的连锁反应 2019-03-24
  • 电影人共聚“微博电影之夜” 张艺谋:如果不当导演就当守门员 2019-03-24
  • 探析落马高官的"特权病"之一:独断专行 打造个人效忠机构 2019-03-18
  • 刘备布局“托孤”:赵云是制衡诸葛亮的重要砝码 2019-03-01
  • 【中国梦·大国工匠篇】 “跨界”复苏失传百年工艺 蔺涛:坚守让古砚焕发新生 2019-03-01
  • 很多的做客者都将桌上没吃的菜带回家中给亲人们分享或照顾孤因工作而没能吃上饭的家人,难道就是对家人的侮辱吗? 2019-02-22
  • 老人公园弹琴  人民日报记者带你看空袭一日后的大马士革 2019-02-22
  • 重庆夜色让人如此沉醉文章中国国家地理网 2019-02-15
  • 人物丨申加升:2年26次夺冠 95后越野小将的冠军之路 2019-02-15
  • 随着科技的发展,人们获得信息的渠道越来越多,越来越方便。刘少奇同志说过:“你们的笔,是人民的笔,你们是党和人民的耳目喉舌。”愿人民日报做好党和人民的喉舌,越办越 2018-12-27
  • 体彩六加一中奖规则:主题: 护心美食 美味营养混搭

    • 鱼精灵
    楼主回复
    • 阅读:10758
    • 回复:0
    • 发表于:2014-4-26 20:56:51
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转安义社区。

    黑龙江体彩(6十1)开奖 www.lwtkk.com 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

    护心美食 美味营养混搭
    夏季养生的重点是养心,养心要吃些什么?今天小编介绍一些养心的食材给大家,并教大家如何用这些食材制成美味营养的西式美食。

    燕麦
    富含ω-3脂肪酸、叶酸以及钾元素,可以帮助您清除血液垃圾。喝完燕麦粥之后再吃一根香蕉对心脏健康非常有利。
    西式食谱:燕麦粥
    做法:将燕麦煮20分钟,熟后对入甜牛奶,再次煮沸,加少许蜂蜜即可食用。

    鲑鱼
    含有极其丰富的ω-3脂肪酸,对降低血压特别有效。每周吃两次,可以将心脏病的发病率减少三成。金枪鱼、青鱼、沙丁鱼等也有此类功效。
    西式食谱:鲑鱼扇贝烩杏仁意大利面
    做法:意大利面煮熟待用;将一汤匙橄榄油倒入不粘锅内并用中火加热,加入2汤匙的杏仁,再加入鲑鱼进行煎炸,加入盐和辣椒调味,两面煎至全熟。
    将意大利面和鲑鱼放入不同的两个盘子中备用,将煮意大利面的汤汁,加2汤匙柠檬汁熬煮片刻,然后放入意大利面,再加3汤匙橄榄油和杏仁,倒入鲑鱼烩在一起即可食用。

    橄榄油
    富含单不饱和脂肪酸,有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少心脏病的发病率。
    西式食谱:橄榄油蒜虾酱
    做法:在长柄锅内将橄榄油、大蒜、辣椒混合并用中火加热。当大蒜变成金黄色时放入虾仁。搅拌直至虾变粉,变得不透明之后再加热2~4分钟,加入盐,撒上香菜。立即出锅,再加上柠檬片和面包屑。

    坚果
    富含ω-3脂肪酸,同橄榄油一样,也是有益心脏健康脂肪的绝好来源。
    西式食谱:挂浆杏仁
    做法:锅中倒入蜂蜜低温加热至冒泡后30秒。加入肉桂、豆蔻、咖喱,搅拌后加入橄榄油,搅拌均匀,将杏仁放入锅中,使其迅速裹上一层糖衣,然后出锅晾凉后食用。

    菠菜
    可以使您的心脏保持最佳状态,这要归功于它所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维素。
    西式食谱:调味菠菜
    做法:把菠菜煮熟并放入漏勺内沥干水分,放至温度降低后用手把水分攥干。将菠菜放入碗中,加洋葱、盐、芝麻油、熟芝麻、鸡粉拌匀即可食用。

    黄豆
    可以降低胆固醇,是有益心脏健康饮食中的蛋白质最佳来源。
    西式食谱:美味毛豆
    做法:锅中倒入水加盐煮开,倒入毛豆煮10分钟,加入您喜欢的调味料,即可食用。
      
  • 《游侠索罗》:票房失意之作的连锁反应 2019-03-24
  • 电影人共聚“微博电影之夜” 张艺谋:如果不当导演就当守门员 2019-03-24
  • 探析落马高官的"特权病"之一:独断专行 打造个人效忠机构 2019-03-18
  • 刘备布局“托孤”:赵云是制衡诸葛亮的重要砝码 2019-03-01
  • 【中国梦·大国工匠篇】 “跨界”复苏失传百年工艺 蔺涛:坚守让古砚焕发新生 2019-03-01
  • 很多的做客者都将桌上没吃的菜带回家中给亲人们分享或照顾孤因工作而没能吃上饭的家人,难道就是对家人的侮辱吗? 2019-02-22
  • 老人公园弹琴  人民日报记者带你看空袭一日后的大马士革 2019-02-22
  • 重庆夜色让人如此沉醉文章中国国家地理网 2019-02-15
  • 人物丨申加升:2年26次夺冠 95后越野小将的冠军之路 2019-02-15
  • 随着科技的发展,人们获得信息的渠道越来越多,越来越方便。刘少奇同志说过:“你们的笔,是人民的笔,你们是党和人民的耳目喉舌。”愿人民日报做好党和人民的喉舌,越办越 2018-12-27