• Lorgane législatif national conclut sa session annuelle 2019-05-15
  • 2018小学生爱心暑托班报名在即 共设509个办班点 2019-05-14
  • 默克尔:欧洲要联合自强并与中国等国密切合作 2019-05-07
  • 图解:关于中国梦,习近平总书记这十句话直抵人心 2019-05-07
  • [微笑]商品价格受供需关系影响围绕价值上下波动!房价为什么高?炒作改变了供需关系! 2019-04-26
  • 《国家人文历史》往期杂志汇总 2019-04-20
  • 能源与法律专家为山西经济转型升级献计献策 2019-04-13
  • 交通小事故,几分钟就能处理完 2019-04-13
  • 实用-热门标签-华商生活 2019-04-05
  • 贵州日报报业集团总编辑万群祝贺人民日报创刊70周年 2019-04-04
  • 河北鸡泽:手工挂面促农增收 2019-04-01
  • 荷兰成国旗最大购买地-热门标签-华商网数码 2019-04-01
  • 短短6个小时内,中国不得不这样强硬反击!但事情还没完 2019-03-30
  • 《游侠索罗》:票房失意之作的连锁反应 2019-03-24
  • 电影人共聚“微博电影之夜” 张艺谋:如果不当导演就当守门员 2019-03-24
  • 双色球100期走势图表:主题: 护心美食 美味营养混搭

    • 鱼精灵
    楼主回复
    • 阅读:10833
    • 回复:0
    • 发表于:2014/4/26 20:56:51
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转安义社区。

    黑龙江体彩(6十1)开奖 www.lwtkk.com 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

    护心美食 美味营养混搭
    夏季养生的重点是养心,养心要吃些什么?今天小编介绍一些养心的食材给大家,并教大家如何用这些食材制成美味营养的西式美食。

    燕麦
    富含ω-3脂肪酸、叶酸以及钾元素,可以帮助您清除血液垃圾。喝完燕麦粥之后再吃一根香蕉对心脏健康非常有利。
    西式食谱:燕麦粥
    做法:将燕麦煮20分钟,熟后对入甜牛奶,再次煮沸,加少许蜂蜜即可食用。

    鲑鱼
    含有极其丰富的ω-3脂肪酸,对降低血压特别有效。每周吃两次,可以将心脏病的发病率减少三成。金枪鱼、青鱼、沙丁鱼等也有此类功效。
    西式食谱:鲑鱼扇贝烩杏仁意大利面
    做法:意大利面煮熟待用;将一汤匙橄榄油倒入不粘锅内并用中火加热,加入2汤匙的杏仁,再加入鲑鱼进行煎炸,加入盐和辣椒调味,两面煎至全熟。
    将意大利面和鲑鱼放入不同的两个盘子中备用,将煮意大利面的汤汁,加2汤匙柠檬汁熬煮片刻,然后放入意大利面,再加3汤匙橄榄油和杏仁,倒入鲑鱼烩在一起即可食用。

    橄榄油
    富含单不饱和脂肪酸,有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少心脏病的发病率。
    西式食谱:橄榄油蒜虾酱
    做法:在长柄锅内将橄榄油、大蒜、辣椒混合并用中火加热。当大蒜变成金黄色时放入虾仁。搅拌直至虾变粉,变得不透明之后再加热2~4分钟,加入盐,撒上香菜。立即出锅,再加上柠檬片和面包屑。

    坚果
    富含ω-3脂肪酸,同橄榄油一样,也是有益心脏健康脂肪的绝好来源。
    西式食谱:挂浆杏仁
    做法:锅中倒入蜂蜜低温加热至冒泡后30秒。加入肉桂、豆蔻、咖喱,搅拌后加入橄榄油,搅拌均匀,将杏仁放入锅中,使其迅速裹上一层糖衣,然后出锅晾凉后食用。

    菠菜
    可以使您的心脏保持最佳状态,这要归功于它所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维素。
    西式食谱:调味菠菜
    做法:把菠菜煮熟并放入漏勺内沥干水分,放至温度降低后用手把水分攥干。将菠菜放入碗中,加洋葱、盐、芝麻油、熟芝麻、鸡粉拌匀即可食用。

    黄豆
    可以降低胆固醇,是有益心脏健康饮食中的蛋白质最佳来源。
    西式食谱:美味毛豆
    做法:锅中倒入水加盐煮开,倒入毛豆煮10分钟,加入您喜欢的调味料,即可食用。
      
  • Lorgane législatif national conclut sa session annuelle 2019-05-15
  • 2018小学生爱心暑托班报名在即 共设509个办班点 2019-05-14
  • 默克尔:欧洲要联合自强并与中国等国密切合作 2019-05-07
  • 图解:关于中国梦,习近平总书记这十句话直抵人心 2019-05-07
  • [微笑]商品价格受供需关系影响围绕价值上下波动!房价为什么高?炒作改变了供需关系! 2019-04-26
  • 《国家人文历史》往期杂志汇总 2019-04-20
  • 能源与法律专家为山西经济转型升级献计献策 2019-04-13
  • 交通小事故,几分钟就能处理完 2019-04-13
  • 实用-热门标签-华商生活 2019-04-05
  • 贵州日报报业集团总编辑万群祝贺人民日报创刊70周年 2019-04-04
  • 河北鸡泽:手工挂面促农增收 2019-04-01
  • 荷兰成国旗最大购买地-热门标签-华商网数码 2019-04-01
  • 短短6个小时内,中国不得不这样强硬反击!但事情还没完 2019-03-30
  • 《游侠索罗》:票房失意之作的连锁反应 2019-03-24
  • 电影人共聚“微博电影之夜” 张艺谋:如果不当导演就当守门员 2019-03-24